Кортизол, эстроген, инсулин: Как питанием сбалансировать главные гормоны

Кортизол, эстроген, инсулин: Как питанием сбалансировать главные гормоны

Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма, отправляя команды по типу «сделай это» или «сделай то» клеткам нашего тела с целью обеспечить…

КОРТИЗОЛ. ГОРМОНЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАМ ПОХУДЕТЬ.


Первые три гормона, которые отвечают за наш вес — это ИНСУЛИН, ЛЕПТИН, ГРЕЛИН, четвертый — КОРТИЗОЛ.
Кортизол – гормон долговременного стресса.
Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии реакций на стресс. Эволюционно главный продолжительный стресс был связан с дефицитом пищи. В современном мире долговременный стресс чаще всего связан с финансовыми трудностями, проблемами в отношениях, с неуверенностью или беспокойством по поводу здоровья — своего или близких. Хронический стресс приводит к увеличению выработки кортизола, что, в свою очередь, влечёт изменения в обмене веществ, в том числе к ожирению.

Viber WhatsApp Telegram: +380508091254
эл. почта: [email protected]

ИНСУЛИН: https://youtu.be/Kr8VzDGVqPk
ЛЕПТИН: https://youtu.be/4t_DudzpDSU
ГРЕЛИН: https://youtu.be/ngAFFB-P7EA

КАК КОРТИЗОЛ ВЛИЯЕТ НА НАБОР ЛИШНЕГО ВЕСА / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ЖИРОНАКАПЛИВАЮЩИХ ГОРМОНАХ


Как кортизол накапливает лишний вес! Жиронакапливающие гормоны -кортизол
Тема сегодняшнего выпуска посвящена важнейшему гормону — кортизолу!

Гормон кортизол

Во время стрессовой ситуации происходят биологические реакции в надпочечниках, которые влекут выброс особого вещества. Выработка «гормона стресса» происходит постоянно, но его концентрация меняется в зависимости от времени суток и настроения. Кортизол способствует активизации энергии в экстренных ситуациях и регулирует метаболизм в организме. Во времена стрессов и опасностей гормон стресса увеличивает уровень адреналина, что способствует принятию спонтанных решений. Ряд факторов: жизненные трудности, чрезмерные физические нагрузки, голодания, излишнее употребление алкоголя и кофеина – поддерживают уровень этого вещества постоянно повышенным.

Кортизол – это физиологическая и психологическая реакция на стресс, которую наш организм проявляет именно в такой форме. Чтобы начать борьбу с этим «неугомонным проявлением страха», следует сначала убедиться в наличии отклонения. Существуют определенные симптомы, по которым с легкостью выявляется проблема. В медицинских лабораториях есть специальный анализ на определение уровня кортизола. Если результат показывает, что гормон находится в избытке, то не стоит отчаиваться – следует заняться лечением. Помните, что вы сами создаете настроение и контролируете мысли. Стресс – только у вас в голове, сложности – сами себе придумываете. Так что все, что нужно – расслабление и самоконтроль.

Симптомы повышенного кортизола

Гормоны регулируют многие процессы, происходящие внутри нашего организма: в органах и системах. Когда складывается ситуация переизбытка или недостатка, в системе происходит сбой, который влечет определенные последствия. Любые отклонения от нормы проявляются физиологически, то есть у каждого заболевания своя симптоматика. Теперь перечислим те признаки, по которым определяется переизбыток кортизола в человеческом организме:

1. появление лишнего веса без видимой на то причины,

2. постоянная раздражительность,

3. депрессия,

4. бессонница,

5. замедление метаболизма,

6. частое мочеиспускание,

7. проблемы с пищеварением (вздутие, запоры, диарея),

8. проблемы с потенцией (у мужчин),

9. учащенное сердцебиение состоянии покоя.

Если помимо основной проблемы набора веса у вас есть еще 3-4 схожих симптома, то стоит сдать анализ на уровень кортизола и обратиться к врачу за консультацией. Пульс также подскажет о наличии отклонения: если ежедневно по утрам показатели завышены (более 100 ударов в минуту) – это говорит о нарушениях при выработке гормона.

Почему от кортизола толстеют?

Вылечить можно практически все распространенные болезни, поэтому привести кортизол – «гормон стресса» – к нормальному уровню содержания вполне возможно, но это займет время. Необходимо соблюдать несколько основных правил, которые составляют полноценный курс терапии.

1. Обязателен ли завтрак?

2. Контроль потребления кофеина

«Гормон стресса» служит регулятором процесса обмена веществ. Кофеин дает команду кортизолу о том, что поступившие в организм питательные вещества стоит запасать, а не расходовать. Поэтому специалисты советуют ограничивать потребление горячих и энергетических напитков, особенно сразу после пробуждения.

3. Правильное питание

Мы – то, что мы едим. Этот очевидный факт применим для объяснения очень многих заболеваний и отклонений, которые происходят с организмом.

Терапия, помимо основного курса лечения, включает и корректировку питания.

Гормональная система также тесно связана с питательными веществами, которые мы получаем в течение дня во время завтрака, обеда и ужина. Соблюдение определенных правил питания поможет привести гормоны на нужный уровень:

1. сокращение углеводов в рационе: белый рис, белый хлеб, кондитерские изделия, полуфабрикаты и другие продукты с высоким содержанием сахара стоит ограничить;

2. обильное питье: не менее 2-3 литров в день;

3. употребление морепродуктов и рыбы с содержанием полинасыщенных жирных аминокислот;

4. чай с добавлением тмина, корицы, имбиря, лимона – напиток, снижающий уровень гормона.

4. Образ жизни

Ждем вас друзья!

Мы предлагаем онлайн консультирование по скайпу по всем программам клиники не выходя из дома.
Все необходимые анализы крови возьмут у Вас на дому!
По всем вопросам вы можете обратиться по телефону: +7-495-414-22-39
Ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени
https://diet-clinic.ru/?utm_source=youtube

Вы можете поддержать наш канал и стать спонсором, получая взамен эксклюзивные бонусы!
https://www.youtube.com/channel/UCnbvYLnRm0SqFF1T8X64Fow/join

Вы можете заказать книги Алексея Ковалькова на сайте
https://diet-program.ru/index.php/knigi
По всем вопросам относительно заказа Вы можете обратиться по телефону
+7-495-414-22-39 ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени.

КАК КОРТИЗОЛ ВЛИЯЕТ НА НАБОР ЛИШНЕГО ВЕСА / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ЖИРОНАКАПЛИВАЮЩИХ ГОРМОНАХ

Повышенный эстроген: как снизить питанием и добавками


Получить консультацию по питанию и приему добавок: https://sndiet.ru/consultation/?utm_sourse=youtubeu0026utm_content=povy-estrogen

Короткие и полезные посты в нашем Telegram канале.
Добавляйтесь: https://t.me/sndiet

Ссылка на презентацию: https://disk.yandex.ru/i/loM_3-XOLCeBTg

00:00 Причины повышенного уровня эстрадиола
04:22 Симптомы высокого уровня эстрогенов
05:41 Какие анализы сдать
06:35 Общие рекомендации для снижения уровня эстрогена
08:36 Рекомендации по питанию
10:51 Какие добавки могут помочь

Причины повышения эстрогенов
Ожирение. Жировая ткань не только поглощает и накапливает эстроген, циркулирующий в крови, но и синтезирует его из других гормонов.
Высокий уровень стимулирует организм к образованию еще большего количества жировых клеток, которые затем производят еще больше эстрогена, создавая порочный круг.

Употребление гормонов из пищи. Животным на фермах вводят гормоны роста, чтобы они росли быстрее или увеличивали выработку молока. Эти гормоны попадают в пищу, могут нарушить естественный гормональный баланс.

Пестициды, гербициды и фунгициды, обнаруженные в обычных продуктах, негативно влияют на естественную гормональную активность и метаболизм. Хотя они попадают в тело только в небольших количествах в отдельных фруктах и овощах, совокупный эффект быстро накапливается и может негативно влиять на гормоны.

Генные мутации, такие как COMT и MTHFR

Лептинорезистентность. В жировой ткани образуется пептидный гормон лептин, который стимулирует выработку рилизинг-гормонов, которые в свою очередь активизируют синтез эстрогенов.

Плохая косметика. Косметика, лосьоны, шампуни, мыло, зубные пасты и многие другие средства для тела, которые женщины используют ежедневно, часто содержат парабены, феноксиэтанол, фталаты и другие соединения. Они обладают эстрогенной активностью.

СПКЯ. При этом происходит увеличение выработки лютеинизирующего гормона, приводящее к повышенному образованию стероидных гормонов в яичниках, в том числе эстрогенов

Сахарный диабет. При избыточным синтезе инсулина наблюдается увеличение выработки половых гормонов через повышение чувствительности яичников к лютеинизирующему гормону.

Дисбактериоз кишечника. Кишечная микрофлора регулирует циркулирующие эстрогены, используя фермент бета-глюкуронидаз. Когда состав микрофлоры выходит из равновесия, как в случае избыточного бактериального разрастания тонкой кишки, эти ферменты не могут должным образом метаболизировать гормональные соединения.

Заболевания печени и желчного пузыря. В норме печень утилизирует избыток эстрогенов из крови с помощью желчи и переводит эстрадиол в менее активные формы.

Гиперплазия коры надпочечников – это заболевание, при котором происходит разрастание тканей надпочечников и увеличение образования гормонов, в том числе и эстрогенов

Заболевания щитовидной железы – оказывают влияние на образование белков, связывающих эстрадиол и другие половые гормоны, в яичниках существуют рецепторы к тиреоидным гормонам, поэтому избыток или недостаток тиреоидных гормонов непосредственно влияет на количество эстрогенов, образующихся в яичниках.

Прием Коков. Гормоны, которые используют для ЗГТ и гормональной контрацепции – синтетические. Они сложно метаболизируются печенью, что ведет к повреждению ДНК и увеличению риска рака молочной железы и эндометрия.

Хронический стресс
Когда организм в хроническом стрессе (как и у многих из нас), тело начинает использовать прогестерон для выработки кортизола. Низкие уровни прогестерона приводят к гиперэстрогении.